体幹トレーニングを1週間続けた

体幹を鍛えてお腹が凹むトレーニング

体幹を鍛えてお腹が凹むトレーニング

↑ が図書館で「最近返却された本」棚にあったので、試しに借りてやってみた (従って、この本がオススメというわけではない) 。というのも、最近ジムもサボりがちで、週末はプールで泳いだり登山をしたりしているものの、運動を続ける習慣が無くなったので、何かやりやすいものはないかと探していたので。

毎朝起きて10分、夜にシャワー前に10分、あとは会社や駅での待ち時間や空き時間を利用して (そういう時間にやれる運動が、上の本には図付きで書かれている) 、柔軟運動をしたり腰を回したり股関節を回したりした。本の中には2人組でやるような運動も書かれているのだが、付き合ってくれる人はいなさそうだったので、そういう運動はやっていない。

そんな1週間の結果、タイトルにあるようなお腹が凹む効果はまだ見られてないが、とにかくお通じが良くなった。とにかくしっかり出る。運動を始めた頃は、腰を回して数分後に出ていた。少し習慣づいてからも、朝にしっかり出るようになった。

もう少し続けてみると同時に、他の本も読んでみようと思う。